40 kuntoon

Haminan kaupunki jatkaa elintapa- ja liikuntainterventiota neljäkymppisille yhdessä Kymenlaakson hyvinvointialueen kanssa. Tavoitteena on neljäkymppisten ja heidän lähipiirinsä toiminta- ja työkyvyn kohentuminen, liikkumisen lisääntyminen ja elintapojen terveellistyminen.

Vuonna 2024 hankkeen kohderyhmä on vuonna 1984 syntyneet haminalaiset, joille tarjoamme huikean “terveys- ja hyvinvointipaketin” lähes ilmaiseksi:

  • vuoden ajaksi liikuntakortti, jolla neljäkymppinen yhdessä alaikäisten lastensa kanssa liikkuu maksutta kaupungin liikuntatiloissa (uimahalli, kuntosalit, yleisöluistelut)
    • liikuntakortin edellytys on osallistuminen testitapahtumiin (ainakin johonkin alussa ja lopussa) sekä vastaaminen esitietokyselyyn
      * omavastuu: muovikortin hinta 3€ / kortti, muovikortit tarvitaan uimahallille ja Ruissalon kuntosalille (olemassaoleville korteille voidaan myös ladata etuus)
      * Haminan liikuntahallille, liikuntaryhmiin ja tapahtumiin sinisellä pahvikortilla 
      * kortti on lunastettavissa uimahallin kassalta sen jälkeen, kun olet käynyt jossakin testissä ja sopinut asiasta Hannan kanssa
  • testauksia alussa ja lopussa (halutessa myös puolivälissä):
    • InBody eli kehonkoostumus sekä vyötärönympärys ja puristusvoima
    • lihaskuntotestit (vatsat, kyykistys, punnerrus ja yläraajojen dynaaminen toistonosto) sekä tasapaino- ja liikkuvuustestit (yhdellä jalalla seisominen, niska-hartiaseudun liikkuvuus ja eteenkurotus) / ohjeet Työterveyslaitoksen sivuilla
    • kestävyyskuntotestejä: 2km kävelytesti ja Cooperin testi (12 minuutin juoksutesti)
  • elintapa- ja liikuntaneuvontaa
  • lajikokeiluja, liikuntaryhmiä
  • liikunnallisia tapahtumia

    – oikeastaan mitä osallistujat toivovatkaan. Myös 1983-syntyneet saavat osallistua kaikkeen tarjontaan!

Hankkeessa tapahtuu – lajikokeilut, kuntotestaukset ja muut tapahtumat

Ilmoittaudu lajikokeiluihin ja kuntotestauksiin etukäteen niiden yhteydessä olevista ilmoittautumislinkeistä.

Viime vuonna hankkeessa aloittaneet 1983-syntyneet: vastaa loppukyselyyn tästä (kun olet ollut hankkeessa mukana vuoden ajan).

Viikottaiset kaikille avoimet liikuntaryhmät:

  • keskiviikkoisin klo 15.15 vesijumppa kuntouintialtaassa Inkan ohjaamana
  • torstaisin klo 20.30 – 22 korisvuoro Haminan likuntahallissa
  • lauantaisin klo 12 – 13.30 sählyvuoro (miehille) Neuvottoman liikuntahallissa

Info näistä Kirsi Forsell 040 199 1491

Etelä-Suomen aluehallintovirasto on myöntänyt meille hankerahaa Liikunnallisen elämäntavan paikallisten kehittämisavustusten määrärahasta. 🙂

Signal-ryhmä pikaviestintään

Neljäkymppisille on avattu oma Signal-ryhmä. Ryhmän tarkoitus on tiedottaa mitä on tulossa, mutta sieltä voi myös kysellä vaikka kaveria lenkille tai kuntosalille!

Lataa Signal ja liity mukaan tästä!

Yhteyshenkilö:

Hanna Hynynen
pro­jek­ti­koor­di­naat­to­ri
Lii­kun­ta­pal­ve­lut