40 kuntoon
Haminan kaupunki jatkaa elintapa- ja liikuntainterventiota neljäkymppisille yhdessä Kymenlaakson hyvinvointialueen kanssa. Tavoitteena on neljäkymppisten ja heidän lähipiirinsä toiminta- ja työkyvyn kohentuminen, liikkumisen lisääntyminen ja elintapojen terveellistyminen.
Vuonna 2024 hankkeen kohderyhmä on vuonna 1984 syntyneet haminalaiset, joille tarjoamme huikean “terveys- ja hyvinvointipaketin” lähes ilmaiseksi:
- vuoden ajaksi liikuntakortti, jolla neljäkymppinen yhdessä alaikäisten lastensa kanssa liikkuu maksutta kaupungin liikuntatiloissa (uimahalli, kuntosalit, yleisöluistelut)
- liikuntakortin edellytys on osallistuminen testitapahtumiin (ainakin johonkin alussa ja lopussa) sekä vastaaminen esitietokyselyyn
* omavastuu: muovikortin hinta 3€ / kortti, muovikortit tarvitaan uimahallille ja Ruissalon kuntosalille (olemassaoleville korteille voidaan myös ladata etuus)
* Haminan liikuntahallille, liikuntaryhmiin ja tapahtumiin sinisellä pahvikortilla
* kortti on lunastettavissa uimahallin kassalta sen jälkeen, kun olet käynyt jossakin testissä ja sopinut asiasta Hannan kanssa
- liikuntakortin edellytys on osallistuminen testitapahtumiin (ainakin johonkin alussa ja lopussa) sekä vastaaminen esitietokyselyyn
- testauksia alussa ja lopussa (halutessa myös puolivälissä):
- InBody eli kehonkoostumus sekä vyötärönympärys ja puristusvoima
- lihaskuntotestit (vatsat, kyykistys, punnerrus ja yläraajojen dynaaminen toistonosto) sekä tasapaino- ja liikkuvuustestit (yhdellä jalalla seisominen, niska-hartiaseudun liikkuvuus ja eteenkurotus) / ohjeet Työterveyslaitoksen sivuilla
- kestävyyskuntotestejä: 2km kävelytesti ja Cooperin testi (12 minuutin juoksutesti)
- elintapa- ja liikuntaneuvontaa
- lajikokeiluja, liikuntaryhmiä
- liikunnallisia tapahtumia
– oikeastaan mitä osallistujat toivovatkaan. Myös 1983-syntyneet saavat osallistua kaikkeen tarjontaan!
-
- vastaa esitietokyselyyn
- kyselyyn vastaamisesta ei tule mitään vahvistusta – toimi tämän sivun ohjeiden mukaan ja osallistu siihen tarjontaan, mikä sinua kiinnostaa!
- varaa aika kehonkoostumusmittaukseen (samalla vyötärönympärys- ja puristusvoimamittaus) kohdasta InBody-mittaukset
- lataa puhelimeesi MarsMars-sovellus halutessasi, niin pääset kuntoilun alkuun!
koska olemme varustuskuntakaupungissa.
-> valitse reserviläinen -> sovelluksesta löytyy liikuntavinkkejä ja sinne voi synkata vaikka oman älykellon datan - osallistu niihin tapahtumiin, ryhmiiin, luentoihin ja testeihin, mitkä sinua kiinnostavat.
-
- tarjoa palveluitasi, ehdota lajitutustumista tai esittele palvelutarjontaasi
- täytä tästä yhteydenottopyyntö tai ehdota jo tutustumisajankohtaa
-
- mitä lajia haluaisit esitellä neljäkymppisille ja heidän perheilleen, missä, milloin?
- millaisia tapahtumia voisit yhteistyössä kaupungin järjestää neljäkymppisiä ja muitakin kuntalaisia liikuttamaan?
- täytä tästä yhteydenottopyyntö tai ehdota jo tutustumisajankohtaa tai tapahtumaa
Hankkeessa tapahtuu – lajikokeilut, kuntotestaukset ja muut tapahtumat
Ilmoittaudu lajikokeiluihin ja kuntotestauksiin etukäteen niiden yhteydessä olevista ilmoittautumislinkeistä. Ilmoittautumisista ei tule erillistä vahvistusta.
-
Tule ottamaan selvää kehonkoostumuksestasi (samalla halutessasi vyötärönympärys- ja puristusvoimamittaus). Mittaus sisältää palautteenannon ja vinkkejä oman hyvinvointisi edistämiseksi. Varaa aikasi ajanvarauskalenterista.
-
- ke 9.10. klo 17 Lihaskuntotestit Ruissalon liikuntahallin tatamilla. Ilmoittaudu tästä (viimeistään ma 7.10).
- ma 14.10. klo 17.30 Kävelytesti / klo 18 Cooper Rauhankadun urheilukentällä. Tule verryttelemään ennen testin alkua. Ilmoittaudu tästä (viimeistään su 13.10).
-
-
- Tarmolan ruskapolut ti 1.10 – 5 km polkulenkki, sopii kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille, koska voit vaikka kävellä lenkin läpi! Lähtö klo 17.30 – 18 Tallinmäenkadun parkkipaikalta. Info ja ilmoittautuminen
- … kävelytestejä ja coopereita väleihin ja loppuun… niiden päivämäärät ylempänä!
- 20 postilaatikkoa ympäri Haminaa omatoimiseen liikunnan lisäämiseen 9.5. – 29.9.2024 välisenä aikana
-
- salibandy Husulan koululla, keskiviikkoisin klo 19.30-21 ja perjantaisin klo 18-19.30
Etelä-Suomen aluehallintovirasto on myöntänyt meille hankerahaa Liikunnallisen elämäntavan paikallisten kehittämisavustusten määrärahasta. 🙂
Signal-ryhmä pikaviestintään
Neljäkymppisille on avattu oma Signal-ryhmä. Ryhmän tarkoitus on tiedottaa mitä on tulossa, mutta sieltä voi myös kysellä vaikka kaveria lenkille tai kuntosalille!