50 kuntoon
Haminan kaupunki aloittaa elintapa- ja liikuntainterventiota viisikymppisille yhdessä Kymenlaakson hyvinvointialueen kanssa. Tavoitteena on viisikymppisten ja heidän lähipiirinsä toiminta- ja työkyvyn kohentuminen, liikkumisen lisääntyminen ja elintapojen terveellistyminen.
Hanke jatkuu vuonna 2026, jolloin kohderyhmäna vuonna 1976 syntyneet. Teille tulee alkuvuodesta ohjeet miten toimia. Perehdytetään ensin työntekijä… info keskiviikkona 28.1.2026 klo 18 Pääkirjaston Kaspersalissa. Malta odottaa 🙂
Vuonna 2026 hankkeen kohderyhmä on vuonna 1976 syntyneet haminalaiset, joille tarjoamme huikean “terveys- ja hyvinvointipaketin” lähes ilmaiseksi:
- vuoden ajaksi liikuntakortti, jolla viisikymppinen yhdessä alaikäisten lastensa kanssa liikkuu maksutta kaupungin liikuntatiloissa (uimahalli, kuntosalit, yleisöluistelut)
- liikuntakortin edellytys on osallistuminen testitapahtumiin (ainakin johonkin alussa, välissä ja lopussa) sekä vastaaminen esitietokyselyyn
* Linnoituksen uimahalliin, Haminan liikuntahallille, liikuntaryhmiin ja tapahtumiin sinisellä pahvikortilla
* kortti on lunastettavissa uimahallin kassalta sen jälkeen, kun olet käynyt jossakin testissä ja sopinut asiasta Emmin kanssa
- liikuntakortin edellytys on osallistuminen testitapahtumiin (ainakin johonkin alussa, välissä ja lopussa) sekä vastaaminen esitietokyselyyn
- testauksia alussa ja lopussa (ja joku myös noin puolivälissä):
- InBody eli kehonkoostumus sekä vyötärönympärys ja puristusvoima
- lihaskuntotestit (vatsat, kyykistys, punnerrus ja yläraajojen dynaaminen toistonosto) sekä tasapaino- ja liikkuvuustestit (yhdellä jalalla seisominen, niska-hartiaseudun liikkuvuus ja eteenkurotus) / ohjeet Työterveyslaitoksen sivuilla
- kestävyyskuntotestejä: 2km kävelytesti ja Cooperin testi (12 minuutin juoksutesti)
- elintapa- ja liikuntaneuvontaa
- lajikokeiluja, liikuntaryhmiä
- liikunnallisia tapahtumia
– oikeastaan mitä osallistujat toivovatkaan. Osin samoissa tapahtumissa pyörii myös vuosina 1984-86 sekä 1975 syntyneet, jotka saavat osallistua kaikkeen tarjontaan oman hankevuotensa jälkeenkin!
-
- vastaa esitietokyselyyn – kyselyyn vastaamisesta ei tule mitään vahvistusta eli toimi tämän sivun ohjeiden mukaan.
- varaa aika kehonkoostumusmittaukseen kohdasta ”inbody-mittaukset” ja/tai ilmoittaudu kestävyyskunto-/lihaskuntotesteihin kohdasta ”testaukset” (vähintään yksi alkutestaus ja vuoden päästä lopputestaus)
- lataa puhelimeesi Signal ja liity ryhmään sivun alalaidasta – tämä on toinen hankkeen tiedotuskanavista (pikaviestit ja muistutukset)
- lataa puhelimeesi MarsMars-sovellus halutessasi, niin pääset kuntoilun alkuun (koska olemme varustuskuntakaupungissa) -> valitse reserviläinen -> sovelluksesta löytyy liikuntavinkkejä ja sinne voi synkata vaikka oman älykellon datan
- osallistu niihin tapahtumiin, ryhmiiin, luentoihin ja testeihin, mitkä sinua kiinnostaa
-
- tarjoa palveluitasi, ehdota lajitutustumista tai esittele palvelutarjontaasi
- täytä tästä yhteydenottopyyntö tai ehdota jo tutustumisajankohtaa
-
- mitä lajia haluaisit esitellä viisikymppisille ja heidän perheilleen, missä, milloin?
- millaisia tapahtumia voisit yhteistyössä kaupungin järjestää viisikymppisiä ja muitakin kuntalaisia liikuttamaan?
- täytä tästä yhteydenottopyyntö tai ehdota jo tutustumisajankohtaa tai tapahtumaa
Hankkeessa tapahtuu – lajikokeilut, kuntotestaukset ja muut tapahtumat
Ilmoittaudu lajikokeiluihin ja kuntotestauksiin etukäteen niiden yhteydessä olevista ilmoittautumislinkeistä. Ilmoittautumisista ei tule erillistä vahvistusta.
-
Tule ottamaan selvää kehonkoostumuksestasi (samalla halutessasi vyötärönympärys- ja puristusvoimamittaus). Mittaus sisältää palautteenannon ja vinkkejä oman hyvinvointisi edistämiseksi. Varaa aikasi ajanvarauskalenterista.
-
- Kuntosählyä keskiviikkoisin klo 19.30 – 21 ja perjantaisin klo 18 – 19.30 Husulan koulun salissa (Töytärintie 20). Ilmoittautuminen etukäteen Henrille p. 045 6714 234.
- PhysioPilatesta torstaisin klo 17 – 18 Linnoituksen uimahallin yläsalissa / Physio Pro Studios. Saat käydä kokeilemassa yhden kerran syksyn aikana (11.12. asti). Lisätietoja ja ilmoittautuminen etukäteen Minnalle p. 040 3100 541 (kerro, että olet hankkeessa mukana).
- Sulkapalloa sunnuntaisin klo 18.30 – 20 Pappilansalmen koulun salissa (kulku saliin Torvensoittajankadun puolelta). Koko perheelle avoin vuoro, omat mailat mukaan! Ilmoita tulostasi Henrille p. 045 6714 234, niin pääset sisään.
Etelä-Suomen aluehallintovirasto on myöntänyt meille hankerahaa Liikunnallisen elämäntavan paikallisten kehittämisavustusten määrärahasta. 🙂
Signal-ryhmä pikaviestintään
Viisikymppisille on avattu oma Signal-ryhmä. Ryhmän tarkoitus on tiedottaa mitä on tulossa, mutta sieltä voi myös kysellä vaikka kaveria lenkille tai kuntosalille!