Yksi tapa ei sovi kaikille, muistutti Pippa Laukka
Pippa Laukka keräsi Haminan pääkirjastolle runsaan joukon kuulijoita maanantaina, kun hän luennoi aiheesta Virkeyttä ja voimaa – kohti kestävää hyvinvointia. Tilaisuus oli osa Aluehallintoviraston rahoittamaa Kirjasto keskustelevan demokratian kohtaamispaikkana ja osallisuuden edistäjänä -hanketta. Hanke jatkuu vielä vuoden 2025 loppuun asti.
’Olet mitä syöt’ -tv-sarjasta koko kansalle tutuksi tullut Pippa Laukka on liikuntalääketieteen erikoislääkäri ja yksi Suomen tunnetuimmista hyvinvointivaikuttajista. Illan luento sukelsi hyvinvoinnin peruspilareihin: ravintoon, liikuntaan, lepoon ja mielen hyvinvointiin. Erityisen tarkastelun kohteena oli, miten ne yhdessä muodostavat kestävän pohjan jaksamiselle ja energialle.
Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin pohjana toimii tasapainon etsiminen. Ihminen on helposti innostuva, joten siksi erityisen tärkeää on löytää tasapaino ravinnon, liikunnan, levon ja mieltä tukevien arjen asioiden välillä. Liiallinen itsensä parantaminen voi kääntyä itseään vastaan. Tärkeää on muistaa, että pienillä teoilla on todellisuudessa suuri vaikutus. Pienet askeleet tukevat pysyvää elämänmuutosta huomattavasti paremmin kuin kerralla kaiken uusiksi laittaminen.
Mikä tuo sinulle hyvinvointia – ei vain poista pahaa oloa? Mitä kannattaisi lisätä, mihin voisi kiinnittää enemmän huomioita hyvinvointia tuottavana asiana?
herätteli Pippa Laukka kuulijoita kysymään itseltään.Ravinto on arjen polttoainetta. Elimistö tarvitsee monipuolista ja värikästä ruokaa, jota nautitaan rennosti. 80/20-ajattelu riittää, jokainen tuntee lautasmallin ja sitä noudattamalla pääsee pitkälle. Säännöllinen ateriarytmi ja hyvät marko-suhteet toimivat kivijalkana ja sitä voi tukea tekemällä esimerkiksi yhden paremman valinnan päivässä. Kuuntele omaa kehoa, älä trendejä, sillä yksi tapa ei sovi kaikille.
Pippa Laukka muistutti kuulijoita siitä, että liike ja fyysinen aktiivisuus ovat tärkeitä elementtejä. Päivän mittaan tulevat askeleet ovat tärkeämpi kuin kuntosali. Itsensä huoltotauot päivän mittaan edistävät palautumista ja jaksamista.
Lepo toimii palautumisen ytimenä. Riittävä ja laadukas uni on hyvinvoinnin kivijalka ja sitä tukevat nukkumaanmenorutiinit ja iltarauhoittuminen. Ihminen palautuu nukkuessa sekä mikrotaukojen ja hengitysharjoitusten aikana. Levännyt mieli tekee parempia valintoja ja toimii siten yhtenä tärkeänä osana hyvinvointia. Kuten muidenkin hyvinvoinnin osa-alueiden suhteen, myös riittävä uni ja unen tarve on yksilöllinen asia.
Mielen huolto on tärkeä osa terveyttä. Ajatukset vaikuttavat vahvasti yksilön hyvinvointiin. Erityisesti armollisuus sekä itsemyötätunto ovat tärkeitä tekijöitä mielen hyvinvoinnin kannalta. Hengitä, pysähdy ja priorisoi eli säätele stressiä. Tässäkin voi lähteä liikkeelle miettimällä, mikä olisi se yksi asia, jolla aloittaisin mieleni huoltamisen. Kun teet itsellesi merkityksellisiä asioita, se kasvattaa hyvinvointia ja vahvistaa yksilön resilienssiä.
Lopuksi Pippa Laukka jätti yleisön pyynnöstä haminalaisille hyvinvointihaasteen. Sen slogan on Yksi askel ei muuta kaikkea – mutta suuntaa kyllä. Eli haasteena on lisätä joka päivä yksi askel enemmän. Se voi olla kävelyä, pyöräilyä, haravointia tai vaikka venyttelyä, juuri sitä, mikä sopii sinun arkeesi. Jokainen askel vie meitä kohti terveempää ja vireämpää Haminaa!