Liikuntaryhmät

Tervemenoa Olgan ryhmiin, vapaa pääsy loppukevään ajan!

Kevään teemaviikolla 28.5. - 1.6.2018 luvassa ainakin
- retki Valkmusan kansallispuistoon / Moronvuoren päivätuvalle
- lihaskuntotestit ja kävelytestit
Seuraa ilmoittelua!

Kesän liikuntaryhmät alkavat 4.6.2018 - luvassa ainakin puistojumppaa ja vesijumppaa!

Haminan kaupungin ikäihmisten palvelut ja liikuntapalvelut järjestävät matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, joiden tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen.
Liikuntaryhmät soveltuvat kaikenikäisille ja kaikenkokoisille ihmisille, jotka haluavat liikkua mukavassa seurassa.
Olet tervetullut ryhmiin milloin vain!

 

LIIKUNTAKEVÄÄN OHJELMA 8.1.- 25.5.2018

  Vetreät

Kaikille soveltuvaa jumppaa, tasapainoharjoittelua ja kehonhuoltoa niin tuolilla kuin seistenkin.
Käytössä erilaisia välineitä kuminauhoista keppeihin.

MA 9             Summa, Pirttilä (Tia)

MA 9.15        Liikuntahalli, Puistokammari (Mika)

MA 13           Paijärvi, Kylätupa, parillisilla viikoilla (Tia)

MA 14           Ihamaa, Vasapirtti (Tia)

MA 15           Kannusjärven koulu (Tia)

TI 14.30         Kirkkojärven koulu (Pyry)

KE 10             Myllykylä, Tahtila (Tia)

KE 15             Aseman koulu (Tia)

TO 9               Liikuntahalli, Puistokammari (Mika)

TO 10.15        Vilniemen seuratalo (Mika/Tia)

TO 14.45        Metsäkylän koulu (Tia)

PE 9               Husula, Iitanpirtti (Mika)

PE 10             Ruissalo, kirjasto (Mika)

 

 Vesijumppaa

Lihaskuntoa ja vetreyttä veden loiskeessa Linnoituksen uimahallissa. Erilaisten vesiliikuntavälineiden avulla saadaan vastusta liikkeisiin.

MA 12.30      kuntouintiallas (Olga)

MA 15           monitoimiallas (Mika)

KE  9             monitoimiallas (Mika)

KE 16.45       kuntouintiallas (Anu)

TO 14.30       kuntouintiallas (Mika)

PE 9.30         kuntouintiallas (Olga)

PE 10.30       monitoimiallas (Olga)

  Vesijumppamaksu 4€ / kerta (ale-ryhmäläiset), sisältäen uimahallimaksun

 

Kuntosali

Tarvitsetko ohjausta kuntosaliharjoitteluun? Ohjaajamme opastavat sinua kuntosalilla tehtävien liikkeiden ja laitteiden parissa.

MA 10            Liikuntahalli, kuntosalicirquit (Mika)

TI 14 – 16.45  Liikuntahalli, kuntosaliohjaus (Mika)

PE 12            Veteraanikoti, liikuntarajoitteiset (Mika)

PE 12.45       Veteraanikoti, liikuntarajoitteiset (Mika)

Vertaisohjaaja Linnoituksen uimahallin kuntosalilla keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 8 – 9

Liikuntahalli, Linnoitus: kuntosalin kertamaksu
  Kellokallio, Veteraanikoti / ohjattuja ja omatoimisia ryhmiä > kausimaksu 21€ / ryhmä / kevät
    > ryhmätiedustelut: Tia Hirn 040 199 1409

 

Olgan ryhmät

Monipuolista liikuntaa vedessä ja kuivalla maalla. Haasta itsesi vaikka vatsatanssiin tai monipuolisiin jumppiin.
Ohjauskielet: suomi, englanti, venäjä

MA 9.30        Linnoituksen yläsali, pilates

MA 10.10      Linnoituksen yläsali, kuntojumppa

MA 12.30      Linnoituksen kuntouintiallas, vesijumppa

TI    11           Linnoituksen yläsali, pilates

TI    12           Linnoituksen yläsali, kuntojumppa

TI   13            Linnoituksen yläsali, jättipallojumppa

KE  10           Poitsilan koulu, pilates

KE  11           Poitsilan koulu, kuntojumppa

TO 10            Linnoituksen yläsali, pilates

TO 11            Linnoituksen yläsali, vatsatanssi

TO 12.30       Linnoituksen yläsali, jättipallojumppa

PE  9.30        Linnoituksen kuntouintiallas, vesijumppa

PE  10.30      Linnoituksen monitoimiallas, vesijumppa

PE  12           Linnoituksen yläsali, pilates

 

Ja vielä jotain…

Tarjoamme myös pelailua, kehon huoltoa, tasapainoilua sekä seisoma- ja lattiatason jumppia.

MA 12.15      Liikuntahalli, sulkapallo (Mika)

TI   9              Linnoituksen yläsali, kuntojumppa (Tia)

TI  10.30        Liikuntahalli peilisali, tasapaino (Mika)

TI  11.30        Liikuntahalli, cirquit (Mika)

TI  12.45        Liikuntahalli, venyttely (Mika)

KE 11            Linnoituksen yläsali, kuntojumppa (Pyry)

KE 15.45       Linnoituksen yläsali, kuntojumppa(Anu)

TO 9              Linnoituksen yläsali, tasapaino (Tia)

TO 11.30       Liikuntahalli, sulkapallo (Mika)

PE 9              Neuvottoman koulu, kuntojumppa (Pyry)

PE 13            Linnoituksen yläsali, flexibar (Kirsi)

 

Maksut

> kausimaksu 21€ / ryhmä / kevät

max 63€ / kevät / vaikka kävisi kuinka monessa ryhmässä

> vesijumpat: 4€ (ale-ryhmäläiset)

 

Tiedustelut

Tia Hirn 040 199 1409, Mika Soidinsalo 040 508 8238