Liikuntaryhmät

Syksyn liikuntaryhmät 3.9.- 14.12.2018

Haminan kaupungin ikäihmisten palvelut ja liikuntapalvelut järjestävät matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, joiden tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen.
Liikuntaryhmät soveltuvat kaikenikäisille ja kaikenkokoisille ihmisille, jotka haluavat liikkua mukavassa seurassa.
Olet tervetullut ryhmiin milloin vain!

Maksut:
> kausimaksu 21€ / ryhmä / syksy
max 63€ / syksy / vaikka kävisi kuinka monessa ryhmässä
> vesijumpat: 4€ (aleryhmäläiset)

Tiedustelut:
Anu Puhakka 040 199 1409
Mika Soidinsalo 040 508 8238
uimavalvomo 040 199 1580

 

Vetreät

Kaikille soveltuvaa jumppaa, tasapainoharjoittelua ja kehonhuoltoa niin tuolilla kuin seistenkin.
Käytetään erilaisia välineitä kuminauhoista keppeihin.

MA 9             Summa, Pirttilä (Anu P)

MA  9            Liikuntahalli, Puistokammari (Mika)

MA 13           Paijärvi, Kylätupa, parillisilla viikoilla (Anu P)

MA 14           Ihamaa, Vasapirtti (Anu P)

MA 15           Kannusjärven koulu (Anu P)

TI    14.30     Kirkkojärven koulu (Pyry)

KE  10           Myllykylä, Tahtila (Anu P)

KE  15.15      Aseman koulu (Anu P)

TO  9             Liikuntahalli, Puistokammari (Mika)

TO  10.15      Vilniemen seuratalo (Mika/Anu P)

TO  14.45      Metsäkylän koulu (Anu P)

PE    9           Husula, Iitanpirtti (Mika)

PE  10           Ruissalo, kirjasto (Mika)

 

Vesijumppa  

Lihaskuntoa ja vetreyttä veden loiskeessa Linnoituksen uimahallissa.
Erilaisten vesiliikuntavälineiden avulla saadaan vastusta liikkeisiin.

MA 15            monitoimiallas (Mika)

TI   15            kuntouintiallas, painonhallinta (Inka)

KE  9             monitoimiallas (Mika)

KE 16.45       kuntouintiallas (Anu)

TO 8              monitoimiallas, painonhallinta (Anu)

TO 14.30       kuntouintiallas (Mika)

PE 9              kuntouintiallas, syvänvedenjumppa (Anu)

PE 12.30       monitoimiallas, neurologiset (Anu)

 

Kuntosali

Tarvitsetko ohjausta kuntosaliharjoitteluun?
Ohjaajamme opastavat sinua kuntosalilla tehtävien liikkeiden ja laitteiden parissa.

MA 10           Liikuntahalli, kuntosalicirquit (Mika)

TI 14 – 15.45 Liikuntahalli, kuntosaliohjaus (Mika)

PE 12            Veteraanikoti, liikuntarajoitteiset (Mika)

PE 12.45       Veteraanikoti, liikuntarajoitteiset (Mika)

 

Ja vielä jotain

Tarjoamme myös pelailua, kehon huoltoa, tasapainoilua sekä seisoma- ja lattiatason jumppia.

MA 13.30      Liikuntahalli, sulkapallo (Mika)

TI   9             Linnoituksen yläsali, tasapaino ja lihaskunto (Anu P)

TI  10.30       Liikuntahalli peilisali, tasapaino (Mika)

TI  11.30       Liikuntahalli, cirquit (Mika)

KE 10            Senioripuisto, ulkoliikunta (Pyry)

KE 15.45       Linnoituksen yläsali, kuntojumppa (Anu)

TO 9              Poitsilan koulu, tasapaino ja lihaskunto (Anu P)

TO 11.30       Liikuntahalli, sulkapallo

TO 12.30       Linnoituksen yläsali, sporttipapat (Anu)

TO 13.30       Linnoituksen yläsali, venyttelyrentoutus (Anu)

PE 9              Neuvottoman koulu, tasapaino ja lihaskunto (Pyry)

PE 13            Linnoituksen yläsali, flexibar (Kirsi)