40 kuntoon

Haminan kaupunki käynnistää yhdessä Kymenlaakson hyvinvointialueen kanssa elintapa- ja liikuntaintervention, jossa tavoitteena on neljäkymppisten ja heidän lähipiiinsä toiminta- ja työkyvyn kohentuminen, liikkumisen lisääntyminen ja elintapojen terveellistyminen.

Etelä-Suomen aluehallintovirasto on myöntänyt meille hankerahaa Liikunnallisen elämäntavan paikallisten kehittämisavustusten määrärahasta 🙂

Hankkeen myötä pyrimme tavoittamaan kaikki tänä vuonna 40 vuotta täyttävät (eli vuonna 1983 syntyneet) haminalaiset, joille tarjoamme huikean “terveys- ja hyvinvointipaketin” lähes ilmaiseksi:

  • vuoden ajaksi liikuntakortti, jolla neljäkymppinen yhdessä hänen alle 18-vuotiaiden lastensa kanssa liikkuu maksutta kaupungin liikuntatiloissa (uimahalli, kuntosalit, yleisöluistelut)
    -> liikuntakortin edellytys on osallistuminen testitapahtumiin (ainakin johonkin testiin alussa ja lopussa), sekä esitietokyselyyn ja Omaoloon vastaaminen
    (omavastuu: muovikortin hinta 3€ / kortti, kortti tarvitaan uimahallille ja Ruissalon kuntosalin omatoimiseen käyttöön – jos käyttää tiloja ja ellei ole jo olemassaolevia kortteja) ~~liikuntakortit testissä käyneille uimahallin kassalla odottamassa noutajaa!
  • testauksia alussa ja lopussa (halutessa myös puolivälissä): 
    • InBody eli kehonkoostumus sekä vyötärönympärys ja puristusvoima
    • lihaskuntotestejä
    • kestävyyskuntotestejä: 2km kävelytesti ja Cooperin testit (talvella Palloiluhallissa ja kesällä urheilukentällä)
  • elintapa- ja liikuntaohjausta
  • lajikokeiluja, liikuntaryhmiä
  • liikunnallisia tapahtumia
  • oikeastaan mitä osallistujat toivovatkaan…

 

Neljäkymppinen!

  • vastaa esitietokyselyyn! 
  • varaa aika kehonkoostumusmittaukseen (samalla vyötärönympärys- ja puristusvoimamittaus)
    – tästä aikoja 20.-31.3. välille, keskiviikkoisin myös ilta-aikoja!
  • hyvinvointialueen tarjoamat palvelut:
    • tee Omaolossa sähköinen terveystarkastus:
      Sähköinen terveystarkastus arvioi elintapojasi ja henkistä hyvinvointiasi.
      Terveystarkastus kertoo, miten elintapasi vaikuttavat arvioituun elinikääsi ja sairastumisriskeihisi.
      Saat vastauksiisi perustuvat tulokset ja kattavan raportin terveydentilastasi.
      Tarvittaessa saat yhteyden terveydenhuollon ammattilaiseen sekä suosituksia palveluista, joista voisi olla sinulle hyötyä.
      Terveystarkastus ja sen tulokset tallentuvat sinulle Omaoloon, mikä mahdollistaa myöhemmän tarkastelun.
    • myöhemmin vuoden aikana on mahdollisuus laboratoriokokeisiin ja etävastaanottoon
  • lataa puhelimeesi MarsMars-sovellus halutessasi, niin pääset kuntoilun alkuun! koska olemme varustuskuntakaupungissa…
    -> valitse reserviläinen     -> sovelluksesta löytyy liikuntavinkkejä ja sinne voi synkata vaikka oman älykellon datan
  • osallistu niihin tapahtumiin, ryhmiiin, luentoihin ja testeihin, mitkä sinua kiinnostavat…

 

Hyvinvointialan yrittäjä!

 

Seura tai yhdistys!

 

Tapahtumia – tapahtumat ovat kaikille avoimia!

Kuntotestaukset: lihaskuntotestit (vatsat, kyykistys, punnerrus ja yläraajojen dynaaminen toistonosto) sekä yhdellä jalalla seisominen, niska-hartiaseudun liikkuvuus ja eteenkurotus / Työterveyslaitoksen sivuilla ohjeet 

Cooper tai kävelytesti Palloiluhallissa ma 3.4.

  • cooper pärähtää käyntiin noin klo 18.10 – tule alkuverkalle jo vaikka klo 17.45: ilmoittaudu tästä!
  • kävelytesti noin 18.30 – tule alkuverkalle ainakin vähän aikaisemmin: ilmoittaudu tästä!

Kiipeily Aseman koulun kiipeilyseinällä ti 18.4. klo 15.30 – 17: ilmoittaudu tästä!

Koko perheen suunnistuskauden aloitus to 27.4. Rauhankadun urheilukentällä (alustava)

Munahölkkä Metsäkylässä pääsiäismaanantaina 10.4. klo 12

HuKu-trail -polkujuoksu Husulassa vappupäivänä 1.5. klo 12

Juhannuscooper juhannusaattoaamuna Rauhankadun urheilukentällä

…liikunnalliset tapahtumat löydät Sportataan Porukalla -sivulta!

 

Liikuntaryhmiä

ma klo 10 – 10.45  Puistojumppa Senioripuistossa (Mannerheimintien ja Läntisen Asemakadun kulma, Pääkirjaston takana)

ma klo 18 – 19  Juoksu/kävelyvuoro Palloiluhallilla (Karjakatu 26) – verryttelemään pääsee verkon taakse jo 17.30 (3.4. viimeinen kerta)

ti klo 18 – 21  Lavatanssikurssi Summan Pirttilässä, alkeet klo 18 – 20, jatko 20-21 (maalis-huhtikuu) info

ke klo 10 – 10.45  Vesijumppa Kuntouintialtaassa

ke klo 11.30 – 14  Kuntosaliohjaus Summan kuntosalilla (Summan kylä- ja kulttuurikeskus, entinen vanhan Summan koulu, Summantie 46)

ke klo 18 – 19  Kehonhuolto Aseman koulun salissa (sisään takapihalta, kentän puolelta), (maalis-huhtikuu) info

pe klo 12.30 – 13.15  Kuntonyrkkeily Ruissalon liikuntahallilla (nyrkkeilytilassa)

la klo 16.30 – 18  Pesistä Ruissalon liikuntahallilla (ulko-ovi auki klo 16.20 – 16.30)

 

Kuntosali avoinna Summassa – vapaa pääsy (Vanhan Summan koulu, Summantie 46)

  • ma klo 9 – 14
  • ti klo 15 – 18
  • ke klo 11.30 – 14
  • pe klo 9 – 14

 

Huom! Palloiluhallissa liikutaan eri kengillä kuin ulkona, jotta hiekka ei kulkeudu halliin. Ota siis sisäkengät/lenkkarit mukaan ja juomapullo. Muista kerrospukeutuminen, hallissa lämpötila noin 5 astetta.
Palloiluhalli sijaitsee Hevoshaassa / Meltissä, osoite Karjakatu 26. Sisään hallin eteläpäädystä (vastapuolelta missä parkkipaikka).

 

Ennen projektikoordinaattorin työssään aloittamista hankkeen kysymyksiin vastaa Kirsi Forsell: kirsi.forsell@hamina.fi / 040 199 1491

 

Neljäkymppisille on avattu oma WhatsApp-ryhmä, liity mukaan tästä!
Ryhmän tarkoitus on tiedottaa mitä on tulossa, mutta sieltä voi myös kysellä vaikka kaveria lenkille tai kuntosalille!

 

40kuntoon

Pin It on Pinterest

Share This