Syksyn ryhmät ovat käynnissä, tervetuloa mukaan :)

SäpinäSeniorit

Hautausmaakierros
Hirveläntie 22

Keskiviikkona 23.9.2020 klo 9-12

Opastettu kierros
Liikuntaa

 

PUISTOJUMPPA jatkuu syyskuun ajan Senioripuistossa maanantaisin ja perjantaisin klo 9.
Puistojumppa on ilmainen 🙂


Tulosta tästä Liikuntasyksyn ohjelma

Liikuntapalvelujen ryhmät 7.9. – 11.12.2020

MAANANTAI

9 Summa Pirttilä, Vetreä 

9 Puistokammari, Vetreä 

10 Liikuntahalli, kuntosalicirquit 

12.30 Paijärvi Kylätupa, Vetreä, parillinen vk 

13.30 Ihamaa Vasapirtti, Vetreä 

14.30 Kannusjärven koulu, Vetreä 

15 monitoimiallas, vesijumppa 

TIISTAI

10 – 11 Ruissalon liikuntahalli, tatamijumppa 

10.30 Liikuntahalli peilisali, tasapaino 

11.30 Liikuntahalli, cirquit 

14.30 Kirkkojärven koulu, Vetreä 

15-16 Ruissalon liikuntahalli, kuntosaliohjaus 

KESKIVIIKKO

9 SäpinäSeniorit pariton viikko

9 Luontoretket parillinen viikko

TORSTAI

9 monitoimiallas, vesijumppa 

10 Linnoituksen yläsali, Terässeniorit 

10.45 Tervakartano, Vetreä 

12.30 Liikuntahalli, sulkapallo

14 Poitsilan koulun kenttä, pihajumppaa 

14.30 Metsäkylä seuratalo, Vetreä 

15.15 Aseman koulu, Vetreä 

PERJANTAI

10 Ruissalon kirjasto, Vetreä 

12.15 kuntouintiallas, vesijumppa 

13 Linnoituksen yläsali, flexibar 

 

Ryhmämaksu 21€ / ryhmä / syksy, max 63€.

Vesijumpat 4€ / kerta (aleryhmäläiset), ilmoittaudu Mikalle!

Mika Soidinsalo 040 508 8238
Pyry Liikkanen 040 199 1779

Kuntosalit:

Veteraanikodin kuntosali käytettävissä omatoimiseen kuntoiluun.
Varaa itsellesi vuoro kansiosta, joka on mikron vieressä.
Ohjausaika: parillisten viikkojen keskiviikko klo 9 – 11
21€ / ryhmä / syksy
Info: 040 199 1789.

Linnoituksen uimahallin kuntosali
Vertaisohjaaja keskiviikkoisin & perjantaisin klo 8 – 9

Ruissalon liikuntahallin kuntosali
Ohjaaja paikalla tiistaisin klo 15 – 16

Haminan liikuntahallin kuntosali
Kuntosalicircuit maanantaisin klo 10 – 11

 

Vinkkejä omatoimiseen liikuntaan  (UKK-Instituutti, Seniori 365)

 

Helppo lihaskuntoharjoite                https://www.youtube.com/watch?v=yeETRST3kjY

Keskivaikea lihaskuntoharjoite        https://www.youtube.com/watch?v=CivyLuKSyJg

Tuolijumppa 1                                  https://www.youtube.com/watch?v=o8N_NZwn5ps

Tuolijumppa 2                                  https://www.youtube.com/watch?v=TcQmPZ2aSDo

Venyttelytuokio                                https://www.youtube.com/watch?v=Lyu3PK3wzew

 

Youtubesta löytyy lisää materiaalia kaikenlaisiin harjoituksiin…

Paralympiakomitean sivuilla kootusti…

Naapurikuntien liikuntavinkkejä löydät mm.
Kaakon Kaksikon liikuntasivuilta
Kouvolan liikuntasivuilta

 

Pin It on Pinterest

Share This