Liikuntaryhmät
Hautausmaakierros
Hirveläntie 22
Keskiviikkona 23.9.2020 klo 9-12
Opastettu kierros
Liikuntaa
PUISTOJUMPPA jatkuu syyskuun ajan Senioripuistossa maanantaisin ja perjantaisin klo 9.
Puistojumppa on ilmainen 🙂
Tulosta tästä Liikuntasyksyn ohjelma
Liikuntapalvelujen ryhmät 7.9. – 11.12.2020
MAANANTAI
9 Summa Pirttilä, Vetreä
9 Puistokammari, Vetreä
10 Liikuntahalli, kuntosalicirquit
12.30 Paijärvi Kylätupa, Vetreä, parillinen vk
13.30 Ihamaa Vasapirtti, Vetreä
14.30 Kannusjärven koulu, Vetreä
15 monitoimiallas, vesijumppa
TIISTAI
10 – 11 Ruissalon liikuntahalli, tatamijumppa
10.30 Liikuntahalli peilisali, tasapaino
11.30 Liikuntahalli, cirquit
14.30 Kirkkojärven koulu, Vetreä
15-16 Ruissalon liikuntahalli, kuntosaliohjaus
KESKIVIIKKO
9 SäpinäSeniorit pariton viikko
9 Luontoretket parillinen viikko
TORSTAI
9 monitoimiallas, vesijumppa
10 Linnoituksen yläsali, Terässeniorit
10.45 Tervakartano, Vetreä
12.30 Liikuntahalli, sulkapallo
14 Poitsilan koulun kenttä, pihajumppaa
14.30 Metsäkylä seuratalo, Vetreä
15.15 Aseman koulu, Vetreä
PERJANTAI
10 Ruissalon kirjasto, Vetreä
12.15 kuntouintiallas, vesijumppa
13 Linnoituksen yläsali, flexibar
Ryhmämaksu 21€ / ryhmä / syksy, max 63€.
Vesijumpat 4€ / kerta (aleryhmäläiset), ilmoittaudu Mikalle!
Mika Soidinsalo 040 508 8238
Pyry Liikkanen 040 199 1779
Kuntosalit:
Veteraanikodin kuntosali käytettävissä omatoimiseen kuntoiluun.
Varaa itsellesi vuoro kansiosta, joka on mikron vieressä.
Ohjausaika: parillisten viikkojen keskiviikko klo 9 – 11
21€ / ryhmä / syksy
Info: 040 199 1789.
Linnoituksen uimahallin kuntosali
Vertaisohjaaja keskiviikkoisin & perjantaisin klo 8 – 9
Ruissalon liikuntahallin kuntosali
Ohjaaja paikalla tiistaisin klo 15 – 16
Haminan liikuntahallin kuntosali
Kuntosalicircuit maanantaisin klo 10 – 11
Vinkkejä omatoimiseen liikuntaan (UKK-Instituutti, Seniori 365)
Helppo lihaskuntoharjoite https://www.youtube.com/watch?v=yeETRST3kjY
Keskivaikea lihaskuntoharjoite https://www.youtube.com/watch?v=CivyLuKSyJg
Tuolijumppa 1 https://www.youtube.com/watch?v=o8N_NZwn5ps
Tuolijumppa 2 https://www.youtube.com/watch?v=TcQmPZ2aSDo
Venyttelytuokio https://www.youtube.com/watch?v=Lyu3PK3wzew
Youtubesta löytyy lisää materiaalia kaikenlaisiin harjoituksiin…
Paralympiakomitean sivuilla kootusti…
Naapurikuntien liikuntavinkkejä löydät mm.
Kaakon Kaksikon liikuntasivuilta
Kouvolan liikuntasivuilta