Liikuntaryhmät
Kesäliikuntaa Haminassa 22.6. – 30.8.2020
MAANANTAI
9 Senioripuisto, puistojumppa
10 Senioripuisto, mölkkypelit (Eläkeliitto)
10.15 Iitan Pirtti, ulkopelit (omatoiminen)
12 Uusi-Summa Yhdystie, ulkopelit (omatoiminen)
12 Riekontie 6, ulkopelit (omatoiminen)
TIISTAI
8 Haminan urheilukenttä, sauvakävely (Oloneuvokset)
12 Vilniemen seuratalo, ulkopelit (omatoiminen)
18 – 20 Kirkkojärven koulu, Boccia (Haminan Boccia)
KESKIVIIKKO
9 Ruissalo koulun piha, puistojumppa
12 Tallinmäen kenttä, pelit/jumppa
12 Leislahden koulu, frisbeegolf (omatoiminen)
PERJANTAI
8 Neuvottoman liikuntahalli, jumppa (Tarmo / Pyrkivät)
9 Senioripuisto, puistojumppa
10 Saviniemi, beachvolley
Veteraanikodin kuntosali käytettävissä omatoimiseen kuntoiluun, poislukien torstai klo 9 – 11 ja perjantai klo 13.30 – 14.30.
Varaa itsellesi vuoro kansiosta, joka on mikron vieressä.
Ohjauspyynnöt: Niko Tolonen 040 199 1789.
Kellokallioon kuntosali ei ole käytössä korona-rajoituksista johtuen.
Televisiosta TV2 jumpat arkiaamuisin klo 8.50 ja uusintana samana iltapäivänä klo 15.50
Koko viikon treenit uusitaan lauantaisin puolenpäivän aikaan.
Jumpat löytyy myös Yle Areenasta!
Ohessa linkit omatoimiseen jumppaan (UKK-Instituutti, Seniori 365)
Helppo lihaskuntoharjoite https://www.youtube.com/watch?v=yeETRST3kjY
Keskivaikea lihaskuntoharjoite https://www.youtube.com/watch?v=CivyLuKSyJg
Tuolijumppa 1 https://www.youtube.com/watch?v=o8N_NZwn5ps
Tuolijumppa 2 https://www.youtube.com/watch?v=TcQmPZ2aSDo
Venyttelytuokio https://www.youtube.com/watch?v=Lyu3PK3wzew
Youtubesta löytyy lisää materiaalia kaikenlaisiin harjoituksiin…
Paralympiakomitean sivuilla kootusti…
Naapurikuntien liikuntavinkkejä löydät mm.
Kaakon Kaksikon liikuntasivuilta
Kouvolan liikuntasivuilta
Tiedustelut:
Niko Tolonen 040 199 1789