Liikunta

 

1.-2. lk     tytöt 3.-6. lk     pojat 3.-6. lk

 

LIIKUNNANOPETUS 1-2 LUOKILLA

 

Tavoitteet:

 

- Ohjeiden mukaan toimiminen
- Monipuolinen liikunta eri osa-alueilla
- Perustaitojen opetusta ja harjoittelua leikkien

 

OPPIAINES:

 

Telinevoimistelu:

 

- tasapaino
- pyöriminen
- hypyt
- kohonnat ja nojat
- heilunta

 

Perus - ja kuntovoimistelu:

 

- alkuasennot
- käynti
- juoksu
- hypyt ja hyppelyt
- lihaksistoa vahvistavat ja nivelten liikkuvuutta lisäävät liikkeet

 

Välinevoimistelu:

 

- alkeisharjoitukset hypinnaruilla, palloilla, hernepusseilla, keiloilla.
- pyöritykset, heitot ja venytykset

 

Pallopelit:

 

- opetellaan jalka-, pesä-, kori- ja lentopallon perustaitoja, pallojen käsittelyä ja kuljetusta
- paljon palloleikkejä

 

Yleisurheilu:

 

juokseminen:
rytmi ja rento juoksu
pyrähdykset, vähitellen kestävyyssuorituksiin

hyppääminen:
tasajalkaponnistus
yhdellä jalalla ponnistus
moniloikka

heittäminen:
perus- ja tarkkuusheitto

 

Suunnistus ja retkeily:

 

- pihakartan hahmottaminen,
- kodin ja koulun piha-alueen hahmottaminen ja kohteiden paikantaminen ja etsintä koulun alueelta.
- esim. valokuva- ja reittikarttasuunnistus
- luontopolut

 

Hiihto:

 

- hiihdon alkeet ja välineiden ja varusteiden käsittely
- suksien hallinta paikalla
- sauvoitta hiihto
- 2-vaiheinen vuorohiihto
- oiko- ja haaranousu
- oiko- ja auralasku ja aurajarrutus

 

Luistelu ja jääpelit:

 

- perusluistelu ja leikit, jotka kehittävät taitoja liikkua jäällä

 

Uinti:

 

- osallistutaan kunnan alkuopetusluokille järjestämään uinninopetukseen

 

TYTTÖJEN LIIKUNNANOPETUS LUOKILLA 3-6

 

Telinevoimistelu:

 

Permanto:

 

- käynti- ja juoksuharjoituksia
- rattaanpyörä
- silta
- käsinseisonta
- vaaka ja niskaseisonta

 

Penkki/ puomi:

 

- hyppyjä, kuperkeikkoja, käännöksiä

 

Hypyt:

 

- ponnahduslautahyppyjä permannolle ja telineille
- kynttilä-, jänne-, x- ja pellehypyt
- jänis- ja kissaloikka
- haarahyppy
- kuperkeikkahyppy

 

Puolapuut:

 

- kiipeämis-, riipunta- ja siirtymisliikkeet

 

Kädet/ renkaat:

 

- kievahdus
- pesäriipunta
- taitto
- heilahdukset
- käännöt

 

Välinevoimistelu:

 

- käytetään hernepusseja, hypinnnaruja, keiloja, vanteita ja palloja mahdollisuuksien mukaan

 

Palloilu:

 

3-4 luokka

 

Koripallo, pesäpallo (sulkapallo):

 

- pallojen käsittelyharjoitteita
- heittoja, kiinniottoja, lyöntejä
- harjoituspelejä

 

5-6 luokka

 

Koripallo, pesäpallo, lentopallo (jalkapallo):

 

- erilaisia harjoitteita esim. kilpailuja, viestejä
- pääpaino pelaamisessa, pelien sääntöjen opettelu ja käyttö, tekniikat ja taktiikat

 

Yleisurheilu:

 

- pikajuoksu
- kestävyysjuoksu
- pituus- ja korkeushyppy
- kuulantyöntö

 

Maastolajit:

 

- maastojuoksu
- suunnistusta kartan kanssa, karttamerkit

 

Talvilajit:

 

# Hiihto: erilaiset hiihtotavat (perinteinen, luistelu)
# mäenlasku

 

Luistelu:

 

- perusluistelu
- etu- ja takaperin luistelu
- jarrutukset
- kaarrokset
- kuvioita, leikkejä jäällä

 

Tanssit:

 

- vakiotansseja

 

Lisävirikkeitä/ideoita saat Martti Heleniuksen Peruskoulun liikunta-sarjan kirjoista.

 

POIKIEN LIIKUNNANOPETUS LUOKILLA 3-6

 

Yleistä:

 

Tavoitteena poikien liikunnanopetuksessa on harjoittaa ja kehittää jo opittuja taitoja monipuolisesti. Tämän pohjalta oppilaalla on mahdollisuus saada tietoja, taitoja ja asenteita; liikunnallinen elämäntapa.

 

Opetuksen keskeiset alueet:

 

1. Tiedot:

 

- yleisimpien lajien perussäännöt
- tuomaritoiminta
- lajituntemus
- olosuhteiden mukainen pukeutuminen
- terveyskasvatus

 

2. Taidot:

 

- perusominaisuuksien kehittäminen: motoriikka, voima, kestävyys
- lajitekniikat
- kehon huoltaminen; verryttely, venyttely

 

3. Asenteet:

 

- toisten kanssa toimiminen, auttaminen
- yhteistyö
- "reilun pelin henki"
- erilaisuuksien huomioiminen ja hyväksyminen.

 

Oppiaines:

 

Opetettavat asiat on lueteltu ilman luokkajakoja. Opettaja valitsee oppiaineksen luokan tason mukaan.

 

Voimistelu:

 

Tasapainoliikkeet:

 

- polvivaaka
- niskaseisonta
- vaaka
- kävely puomilla tai penkillä
- päälläseisonta
- käsinseisonta

 

Pyöriminen:

 

- kuperkeikka eteen ja taakse
- haarakuperkeikka
- rattaanpyörä
- taittokuperkeikka

 

Riipunnat, kohonnat, nojat ja kipit:

 

- riipunta ja riipuntakäynti
- leuanveto
- oikonoja
- turmariipunta
- polvi- ja haarakippi
- neulansilmä

 

Heilunta ja pyöräys:

 

- oikoheilunta
- kaato/ taittokaato eteen rekillä
- perusheilunta rekillä
- kaarihyppy
- polvipyöräys
- kiintopyörähdys
- kieppi

 

Hypyt:

 

- jännehyppy
- x-hyppy
- tasa- ja vuoroponnistus
- sivuhyppy
- kyykkyjännehyppy
- haarahyppy
- lentokuperkeikka
- puolivoltti
- voltti eteen

 

Perus- ja kuntovoimistelu:

 

- yleisimmät alkuasennot
- lihaksistoa vahvistavia liikkeitä
- rytmien ja liikkeen yhdistelmiä
- voimistelua musiikin mukaan
- harjoitteita puolapuilla ja köysillä
- kuntopiirejä ja telineratoja

 

Välinevoimistelua:

 

- harjoitteita hypinnarulla, palloilla, jne
- pyörityksiä, heittoja ja venytyksiä
- erilaisia liikesarjoja ja yhdistelmiä

 

Yleisurheilu:

 

- pikajuoksu
- kestävyysjuoksu
- erilaiset lähtötavat
- viestijuoksuja
- aitajuoksu
- pituushyppy
- moniloikat
- korkeushyppy
- perusheitto
- tarkkuusheitto
- pallonheitto
- keihäänheitto
- kuulantyöntö
- kiekonheitto

 

Suunnistus ja retkeily:

 

- pihakartta
- kartta
- karttamerkit
- matkan arviointi
- erilaiset suunnistusharjoitteet
- kompassin käyttö
- luontopolku
- retkeilyä luonnossa

 

Palloilu:

 

Pesäpallo:

 

- heitto
- kiinniotto
- syöttö
- peruslyönti
- näpäys
- peliajatus
- alkeispelit

 

Jalkapallo:

 

- kuljetus
- Isyötöt
- haltuunotto
- potkut
- peliajatus
- pienpelit

 

Koripallo:

 

- syötöt
- heitot
- kuljetus
- käännökset/ tukijalan käyttö
- set up
- peliajatus
- puolustus/ hyökkäys
- pienpelit

 

Lentopallo:

 

- hiha- ja sormilyönti
- aloitukset
- hyökkäys
- torjunta
- kenttäpeli
- pienpelit
- peliajatus

 

Sähly:

 

- mailan ja pallon käsittely
- peliajatus
- syötöt

 

Luistelu ja jääpelit:

 

- luisteluasento
- lähtö
- eteenpäinluistelu
- taaksepäinluistelu
- pysähdys
- kaarreluistelu
- käännökset
- luistelupelit ja -leikit

 

Jääkiekko/kaukalopallo:

 

- mailan käsittely
- veto- ja rannesyötöt
- syötön vastaanotto
- kiekon/ pallon hallinta paikallaan/ liikkeessä
- peliajatus
- pienpelit

 

Hiihto:

 

Maastohiihto:

 

- suksien hallinta
- tasapainoharjoitteita
- sauvoitta hiihto
- oiko- haara- ja viistonousu
- mäenlasku, hypyt
- askelkäännös
- auraus
- perinteisen hiihtotavan tekniikat
- vapaan hiihtotavan tekniikat
- matkahiihto
- suksien huolto

 

Laskettelu:

 

- oiko- ja viistolasku sekä käännökset laskettelusuksilla (mahdollisuuksien mukaan)

 

Tutustutaan ja harjoitellaan muita lajeja mahdollisuuksien mukaan (uinti, sulkapallo, tennis, pöytätennis, salamapallo, jne).

 

 

 

Takaisin